运动后有哪些禁忌食物（这些食物千万别吃）

运动是一件很好的事情，对我们的身体也大有益处，不过许多人在运动后却并没有太多注意，会喝可乐吃巧克力等，这种习惯很可能会让自己的运动白费，所以今天本站小编就给大家盘点一些运动后的一些注意事项和一些禁忌食物。

运动后适合吃哪些食物

经过运动后，人们就会感到有一种疲累感，很想进食，不过这时候如果不注意随意进食的话，对身体有害无益。

1、饮料类

牛奶、豆浆、矿泉水、白开水、淡盐水等都是很好的选择。

2、豆腐和各种豆制品。

3、新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。

运动后不适合吃哪些食物

经过运动后，身体中的一些物质会分解出较多的酸，所以身体会有酸疼的现象，所以在运动后，最好不要进食酸性食物，比如可乐、巧克力等食物，这些食物会加重体内的酸度，令身体更加困重疲劳。

运动后有哪些注意事项

1、运动后要注意补充水分，保持体液平衡。

2、运动后，要适当放松一下，缓解运动带来的疲劳感。

3、运动后不要立即洗澡，尤其是凉水澡，可以等身体稍微放松一些后，用温水进行清洗。