秋季大量运动后应该注意些什么（别让运动的辛苦白费）

秋季气候凉爽，于是很多人都不喜欢闷在家里，而是选择进行一些户外或者室内运动锻炼，不过在秋季进行剧烈大量的运动后，有一些注意事项是需要遵守的，这样对身体有锦上添花的作用，也可以避免自己一时不注意对身体造成影响，从而影响运动锻炼的效果。

秋季适合进行什么运动

1、爬山

秋季天气适宜，爬山是很好的一种运动，不仅可以锻炼身体，还能调节心情缓解压力。

2、跑步

跑步是减脂的最佳方式，秋季跑步可以户外也可以室内，不过要注意的是保暖工作要做好。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

3、散步

散步是比较轻缓的运动，所以适合身体素质不太好的人群进行。

秋季大量运动后应该注意些什么

1、注意保暖

运动后极易出汗，被风一吹极易感冒，所以要注意保暖，而不是吹风。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

2、注意补水

大量运动后，身体会出现一种极度缺水的状态，所以就需要补充充足的水分。

秋季运动应该注意些什么

1、运动前最好进行热身运动，避免运动途中出现肌肉拉伤。

2、随身携带衣物，避免受凉。

3、要根据自身的体质选择适合自己的运动项目。

4、循序渐进，切忌盲目求进。