女性在怀孕以后（要如何正确的运动）

女性在怀孕期间，由于身体内各个脏器的功能代谢都会出现不同程度的负担加重，如果孕妇在怀孕之后，不注重运动，很容易引起摄取的脂肪储存在皮下，诱发过度肥胖，反而会加重身体代谢负荷。

本站小编关爱提醒你，在怀孕期间，如何进行正确的运动呢？

有哪些适合孕妇的运动种类

孕妇在怀孕期间，要进行适量的运动，不仅有助于自身健康，还能促进腹中胎儿的新陈代谢。孕妇在怀孕期间要结合自身的健康，选择适合自己身体要求的运动项目，比如说散步、慢走、瑜伽、太极以及孕妇操等，都是适合怀孕期间的有氧运动。

运动一般在餐后一个小时以后进行，可以促进胃肠道的蠕动，促进身体对营养物质的吸收利用。在运动过程中，要注意有家人的陪伴，进行适量的运动。如果运动过量，不仅会损害身体健康，反而会加重身体代谢负荷，也不利于腹中胎儿的健康。

哪些孕妇不适合运动

运动健身也要结合孕妇的体质，如果孕妇体质出现了异常，运动不仅会损害孕妇的身体健康，还会加重孕妇的身体代谢负荷，危及胎儿健康。

比如说孕妇有过流产史、早产史、宫颈口松弛、羊水异常、前置胎盘、先兆流产、阴道不规则出血、心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及慢性代谢性疾病等，要结合孕妇自身身体情况，可以进行少量运动，不可剧烈运动。当身体疾病比较严重时，要卧床静养，不适宜运动。

孕妇在户外运动时需要注意什么

孕妇在运动之前，尽量选择合适的鞋子和衣服，吸汗透气性好的棉质衣物，并进行适量的热身运动，拉伸身体韧带以及肌肉，让身体处于运动状态。

孕妇在运动时候，要结合自身条件选择适合身体需要的运动，在户外运动时间，要有家人陪伴，避免出现意外。

运动时间要结合身体条件，一般是30-50分钟为宜，孕妇运动时间不宜太长，在孕后期要缩短在30分钟以内，避免运动过量引起身体不适。