男性在备孕的时候（要如何才能做到精益求“精”）

当男性进入到备孕期时，需要注意很多的小细节，才能让身体达到一个良好的状态，这样生育出来的孩子才会聪明伶俐。

因为吸烟酗酒、身心压力过大以及精神紧张等诱因都可能会影响到精子的质量，进而会影响到受精卵的质量，那么男性在备孕的时候，要如何才能做到精益求“精”呢?

男人备孕时可以食用哪些食物

男性在备孕时候，尽量食用一些清淡易消化的饮食，切不可暴饮暴食，也不可大量滋补，只需要进食一些健康滋补的食物，增加有利于身体吸收利用的食物最好，避免食用一些辛辣刺激以及寒凉性的食物，以免引起胃肠道不适。

可以多食用一些海鲜类食物以及新鲜的水果蔬菜，不仅可以很好的补充身体对营养物质的吸收利用，还能够对身体有很好的滋补作用，特别是备孕时期的男性，可以提高身体抵抗力，增加精子的活性。

男人备孕时在生活中需要注意哪些方面

男人在备孕时，要结合自身身体健康状况，适量的做一些健身运动，促进身体内新陈代谢，增加自身精子的活性，提高性欲，增加受孕几率。

要尽量保持心情愉快，拥有良好的睡眠质量，增加自身抵抗力，增加精子的质量。

尽量减少工作压力，避免让自己处于身心疲惫的症状，让自己保持在身心愉悦的状态。

尽量穿宽松棉质的衣服，让男性的隐私部位处于低温的状态，为精子的产生提供一个良好的环境。

男人备孕时还需要注意哪些方面

戒烟半年以后才可能生育，尽量减少畸形精子的产生。

一次深醉以后要等到三个月才能准备要孩子，因为慢性酒精中毒以后的患者，会出现短暂性的睾丸萎缩，导致精子质量下降，需要等待三个月以后，身体才能恢复在一个良好的状态。

备孕前三个月尽量补充叶酸。