练习阴瑜伽让你的耐力更强（阴瑜伽的注意事项）

阴瑜伽是瑜伽运动中比较有特点的一种瑜伽，其对于练习者的身体素质要求并不是很高。且长期进行阴瑜伽练习可以对人体起到一个非常好的养生保健效果，是现代人类比较喜欢的养生保健运动。

阴瑜伽有什么特点?

第一，阴瑜伽练习讲究一个动作体式。阴瑜伽有非常多的动作体式，练习者通过对这些动作体式的长时间保持，可以取得非常不错的对人体全身各个肌肉、骨骼的保健效果。对于这些动作的保持时间最短是三分钟，长的可以到达十分钟，总之是要挑战人的极限。

第二，阴瑜伽练习讲究一个呼吸。练习者在进行阴瑜伽的练习时，需要注意调节自己的呼吸频率，整个呼吸频率是比较低的，呼吸细长，可以有效地帮助人体肌肉骨骼进入一个比较放松的状态，从而有效缓解人的身体压力。

阴瑜伽练习有什么注意事项?

第一，练习阴瑜伽要量力而行。因为阴瑜伽的一些动作体式对于一些人来说还是有一定难度的，如果强行进行，并强行保持非常久的时间，就可能对身体造成一定的伤害。

第二，患有某些骨骼疾病或者骨骼创伤刚刚痊愈不久的患者不适合进行阴瑜伽的练习。本站小编调查发现，阴瑜伽需要练习者具有一定的骨骼和肌肉力量，否则难以进行一些阴瑜伽体式动作。

练习阴瑜伽能够有哪些好处?

第一，长时间坚持阴瑜伽的练习可以有效提高人的全身肌肉力量和保证人的全身骨骼健康。因为阴瑜伽练习通过练习者不断挑战自身极限，保持一些动作体式，可以非常有效的针对性的锻炼人体全身各个部位的肌肉和骨骼。

第二，长时间坚持阴瑜伽的练习，可以有效地锻炼人的肺部功能。阴瑜伽的练习讲究一个呼吸的频率，在进行阴瑜伽的练习的时候，练习者需要保持一个细长的呼吸。这种呼吸可以有效地缓解肺部压力，帮助肺脏更加有效率的排除人体内的毒素。