枣夹核桃有哪些营养和功效（补血补脑一箭双雕）

枣夹核桃在这两年很受欢迎，枣夹核桃集红枣和核桃的营养和功效于一身，既能给大脑补充营养，还能给身体补充气血和能量，可谓一举多得，那么枣夹核桃具体都有哪些营养和功效呢？枣夹核桃一天吃多少合适？下面本站小编跟小编一起来看看吧。

红枣夹核桃的营养功效

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚油酸等营养成分，能够有效给大脑补充营养，提高记忆力，还能强肾健脾、改善发质，预防衰老。

红枣含有丰富的膳食纤维、蛋白质有补气养血、滋补身体、健脾养胃的功效。

枣夹核桃将红枣和核桃的功效融为一体，营养价值十分丰富，特别适合气虚体弱、贫血、免疫力差的人食用。

枣夹核桃一天吃多少最好

枣夹核桃营养价值丰富，常吃能改善人体气血不足、记忆力差、贫血、免疫力差等症状，不过枣夹核桃含有丰富的热量和脂肪，不宜多吃。建议每天食用在3—5颗最好。

哪些人不宜吃枣夹核桃

1、血糖高的人

红枣含糖量高，不适合血糖高的人群尤其是糖尿病患者食用

2、虚火旺盛

核桃容易上火，体内虚火旺盛者不宜多食。

3、肥胖

枣夹核桃含有丰富的热量和脂肪，肥胖人士不宜多食。

4、此外长期腹泻者、牙病患者也不宜食用枣夹核桃。