缓解失眠的食疗推荐（睡眠不好的人群速码!）

随着生活压力的增加，越来越多的人群开始面临着失眠的现象，所以如何缓解失眠，提高睡眠质量，已经现代人急需要解决的一件事情。

现在生活中也出现了许多可以缓解失眠的方法，但是为了身体健康着想，最好还是采用最保险的方式进行缓解和治疗。

今天本站小编给大家整理了几种有助于缓解失眠的食疗方法，希望对大家的睡眠有所帮助。

桂圆莲子粥的做法和功效

材料：桂圆、莲子、红枣、大米、冰糖

做法：

1、将红枣洗净去核，桂圆、莲子分别洗净备用;

2、将大米洗净后同桂圆、莲子一起放入锅中，然后加入适量清水，用大火煮开后转小火继续炖煮至粘稠后，加入红枣和冰糖，继续小火炖煮10分钟左右即可。

功效：补中益气、益脾安神。

桂圆莲子糖水的做法

材料：桂圆、莲子、枸杞、鹌鹑蛋、红枣

做法：

1、将桂圆、枸杞洗净备用;

2、将鹌鹑蛋放入水中煮熟后捞出去壳备用;

3、将莲子去芯，红枣洗净去核备用;

4、将桂圆、莲子放入锅中，加入适量清水大火烧开后转小火煮半个小时左右后加入红枣、枸杞和鹌鹑蛋，然后继续小火煮10分钟左右即可。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

栗子小米粥的做法

材料：栗子、小米、枸杞

做法：

1、将栗子去皮洗净切块备用;

2、将小米淘洗干净后，同栗子一起放入锅中，然后加入适量清水，用大火煮开后转小火煮至粥稠时，加入枸杞，继续小火炖煮10分钟即可。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。