怀孕腰酸是可以预防的（只要做到这四点就好了）

怀孕后，许多孕妇在怀孕初期都会感觉到腰酸。怀孕初期有腰酸正常,属于正常范围。这是因为,怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,所以腰酸背痛。但是怀孕初期的腰酸是可以预防的，下面是一些详细的预防措施。

怎样预防怀孕初期腰酸

1、睡姿坐姿要正确,

睡的时候要常换姿势,最好侧睡,尽量将两腿垫高,有助于消除酸痛症状,坐要坐能靠背的地方,可在后背上放柔软靠垫,这样有利于舒缓背部压力。

2、适量室外活动,

不要长时间的站立着或是长时间走路,这样会加重腰酸症状的,活动期间,感觉腰酸时可适当坐着休息一会, 可适当减少一些活动量。

3、自我按摩腰部,

双手平压着后背,上下推动,手按着的位置不要动,只是上下按动肌肉,这个效果很明显,而且随时可以自己做,平时坐着走着感觉腰酸时都可以做,当然,睡前也可让家人代劳按摩。

4、活动时可适当用手托住前面或是用托带托住肚子,这样也是可以减轻腰部重力,减轻腰酸。

怀孕初期腰酸要注意什么

区别腰酸和腰痛:怀孕初期如果腰非常痛,孕妈妈一定要注意,不要和腰酸混淆了。腰痛很可能是宫外孕造成的。怀孕8周以内一定要重视,要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血:多为点滴状,深褐色,量少,不超过月经量。阴道出血是因子宫内膜剥离,或输卵管出血经宫腔向外排放所致。如果有严重的腹痛还伴有阴道出血,建议到医院排除宫外孕的可能哦。

如果只有轻微腹痛(就如来月经前那种腹痛、坠痛),并且也没有阴道出血的症状的话。孕妈们就不需要太多担心,是正常的孕初期反应。