经常运动吃什么食物好（经常运动的好处）

运动对于我们的身体健康有着很多的好处，运动不仅可以减肥瘦身，同时也是我们人类健康长寿的基石，有很多科学研究表明，长期坚持运动的人比一般人群要健康的多，同时运动的时候也很重视营养补充，那么经常运动吃什么食物好呢?本站小编来为大家解答。

经常运动适合吃什么食物?

1、高蛋白食物

蛋白质是我们人体所需的重要营养成分，也很适合运动的人群食用，因为蛋白质具有修复肌肉纤维、修复身体细胞、缓解身体疲劳等功效，所以运动人群吃高蛋白食物有益身体健康。

2、高维生素食物

维生素也是人体中不可或缺的营养成分，维生素B2可以帮助身体摄取食物中的能量，维生素E可以帮助人体缓解运动后肌肉酸痛的情况，运动人群也应该所以多吃富含维生素的食物。

经常运动有哪些好处?

1、经常运动可以帮助人们消耗热量，这样有助于人们保持身材，还能瘦身减肥，既美观又健康。

2、经常的运动对于人们的精神健康也非常有益，运动可以帮助人们放松精神，能促进人们的心理健康，还能帮助改善睡眠。

3、经常运动还能促进人们的身体健康，可以促进身体的血液循环、身体代谢、还能活动四肢骨骼，并且对内脏也很有好处。

运动后有什么注意事项?

1、运动后不能立刻吃饭，一般运动后半小时左右才能进食，以免危害肠胃健康。

2、运动后不能立刻洗澡，运动之后立刻洗澡可能会导致身体其他器官的供血不足、以及大脑缺氧等情况。

3、运动之后不能立刻吹空调，一般刚运动完，人们身上的毛孔都处于张开的状态，立刻睡空调可能会导致受寒、腹泻、感冒等不良症状。本站小编