如何通过调节饮食习惯（来缓解脂肪肝对身体的危害）

随着人们生活水平的提高，人们的饮食也是逐渐讲究了起来，随着人们对大量肉类的食用，导致最近几年脂肪肝的患病率逐渐上升，并能够逐渐呈现出低龄化的趋势。

由于饮食不规律以及饮酒过量，很容易就会导致血液中的血脂的指数呈直线上升，那么在日常饮食中，如何通过调节饮食习惯，来缓解脂肪肝对身体的危害呢？

首乌枸杞茶的做法以及功效

做法：制首乌15克，枸杞子15克，伏茶叶适量。用开水快速冲泡以后倒掉，然后再次加入开水充分地浸泡，代茶饮，味淡为止，每日1一2次。

具有补肝肾，益气精血，有明目、降血降压、防止动脉粥样硬化等作用，特别适用于高脂血症、冠心病、高血压、脂肪肝、神经衰弱和老人体虚便秘的人群饮用，可以有效的缓解病症。

山药烧蘑菇的做法以及功效

做法：山药200克，洗净去皮切块，鲜蘑菇250克，香菇50克，精盐6克，水淀粉适量，植物油50克，将山药、蘑菇以及香菇用开水焯一下，捞出沥干水分，油锅加热以后，煸香葱姜蒜、花椒、辣椒等，然后加入山药、蘑菇、香菇、青椒等，翻炒均匀以后，加入适量的食盐以及调味，出锅装盘。

具有补气益胃，化痰理气，有降压、降血糖、降血脂和提高免疫功能作用，适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉硬化的病人。

枸杞烧猪里脊的做法以及功效

　做法：猪里脊250克，枸杞子50克，木耳、笋片、山药各25克，鸡蛋清1个，油炒，适当调味。油锅加热以后，煸香猪肉，加入适量的葱姜蒜、胡椒、辣椒等，翻炒均匀以后，加入木耳、笋片、山药等，翻炒均匀调味就可以出锅了。

具有滋补肝肾、养血补血、益精明目的功效，适用于降糖降脂、抗炎症、防止动脉粥样硬化和脂肪肝形成的作用。