戒烟后引发焦虑症（怎么办才好）

抽烟有害健康，相信每一个喜欢抽烟的人都看到了烟盒上这几个大字，有些人在抽了一段时间的烟之后发现自己的身体素质越来越差，因此一直都在戒烟，但是部分人却发现自己在戒烟之后引发了严重的焦虑症，如果戒烟之后引发了焦虑症，应该要怎么办才好？

进行心理暗示

烟不离手，酒不离口，这已经成为了很多男人的现状，事实上这种生活方式是对人的身体有很大伤害的，在戒烟了一段时间之后，有部分人如果表现出了明显的焦虑症状，这代表这个人已经开始有了一定的成效。

在戒烟一段时间之后，应该要对自己进行简单的心理暗示，尽量用一些比较积极的话语来暗示自己，让自己从对烟的迷恋当中走出去，这种焦虑症状，过一段时间之后自己会慢慢的缓解之后就不会再对烟有过大的依赖性。

发散注意力

有些人之所以会出现明显的焦虑症状，其实是因为把所有的注意力都放在了戒烟这件事情上，越是想要远离一个事物，越是会觉得这件事情是充满魅力的，这就是人的本性，所以在戒烟之后的那一段时间一定要学会发散自己的注意力，不要把所有的注意力都放在烟这件事情上。

找一些自己平时比较喜欢做的事情来发散自己的注意力，当自己的兴趣和爱好全部投入到了另外一件事情上之后就会发现戒烟，其实也不是什么困难的事情，这样戒烟的成功率也会提高很多。

学会释放压力

焦虑症是一种非常典型的心理疾病症状，如果没有很好的排解的话，可能会造成部分人出现身体疾病，一旦发现自己已经有了焦虑症的症状，一定要在第一时间去释放自己内心的压力。

感觉嘴上不过瘾的话，可以嚼一嚼口香糖，如果说觉得整个人燥热难耐非常不舒适的话，也可以外出进行简单的锻炼排泄自己的多余热量，这样能够让自己的注意力逐渐的被转移开来。如果情况太过，严重，建议咨询心理医生。