强身健体的同时（也要注意运动对身体的损害）

现在的很多人群都热衷于运动养生，并喜欢进行一些户外的有氧运动，比如说户外骑行以及户外跑步，不仅能够促进身体的新陈代谢，还能够促进肺部的气体交换，对身体有很大的益处。本站小编关爱提醒你，在运动过程中，要避免运动过量或者运动方式不正确对身体的危害。

跑步会伤害膝盖吗

在跑步的过程中，会对膝关节产生巨大的冲击力，而受不受伤主要取决于膝关节的健康情况和跑步的正确姿势，如果身体膝关节以及发生不同程度的退化以及老化，或者在跑步过程中，跑步的用力方式不正确，很容易造成膝关节损伤的。

根据自身膝关节的情况，适当的进行运动，不仅不会损害膝关节，还会增加膝关节的活动程度，延缓膝关节的老化速度，对膝关节还具有强筋健骨的作用。

膝盖受伤以后要如何处理

当在运动过程中，出现了膝盖受伤以后，就及时对受伤部位进行冰敷，可以减少受伤部位出现水肿的现象，也能限制炎症的扩散，在受伤30分钟以后，要换为热敷，可以促进炎症物质的吸收，也能促进红肿部位的消肿，然后在涂抹适量的消炎止痛药物，促进膝关节的自身修复。

避免膝盖受伤有哪些注意事项

在跑步过程中，要运动健康正确的跑步姿势，注意全身关节的用力，重心要靠前，并保持身体的平衡稳定避免重心转移，增加对膝盖的冲击力。

在跑步之前，要进行适量的跑步热身，拉伸身体各个韧带，并处于运动的状态，避免在跑步过程中出现肌肉抽筋的现象。

可以结合自身健康情况，进行适量的跑步运动，避免运动过量对关节的损害，在跑步的过程中要降低跑步的速度，减弱跑步对膝关节的冲击力。