皂角米减肥的食用方法推荐（消脂减肥这样吃）

皂角米，也被称为雪莲子、皂角精，是一种皂荚的果实。其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分，具有很高的营养价值以及保健养生的滋补作用，适量食用以后，可以很好的促进身体内的新陈代谢，具有一定的减肥消脂的作用。

皂角米中含有营养物质，是高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪的营养成分，适量食用，可以很好调节身体内新陈代谢，那么皂角米减肥的食用方法推荐有哪些呢?

皂角绿豆银耳粥的做法

1、皂角米和绿豆用清水清洗干净，充分浸泡一夜。

2、将银耳用清水清洗干净表面，用清水充分泡发，去掉根部，撕成小块。

3、电饭煲中加入适量的清水，将清洗好大米和绿豆放入锅中，加入皂角米、银耳开始炖煮，熬粥45分钟到一个小时就可以食用了。

桂圆枸杞皂角粥的做法

1、将皂角米洗净，充分浸泡在水中，让皂角米充分的泡发。

2、将浸泡好的皂角米放入锅中。

3、加入桂圆、枸杞子和纯净水，因为这样做出来的汤汁会比用自来水做出来食用口感更好。

4、锅中水沸后，转小火，充分炖煮20-40分钟即可，饮用之前放上适量蜂蜜调味，食用口感更佳。

红豆红枣皂角粥的做法

1、将红豆以及皂角米用清水清洗干净，然后充分泡发。

2、将红枣清洗干净，去核切成小块。

3、汤锅中加入适量的清水，放入红豆、红粥、皂角米，大火烧开以后转小火，充分炖煮30-40分钟，就可以食用了。

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