晚上失眠睡不着（千万不要碰这些东西）

Minna

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失眠的原因有很多种，精神压力过大，思虑过重或者情绪过度起伏等，短期的失眠并算是疾病，对生活的影响也不大，但是重度失眠症导致的各种症状却是会影响正常的工作、学习和生活。本站小编整理了与失眠症相关的常见原因和治疗方法，受失眠症困扰的网友们可以来关注下。

失眠症的诱发原因有哪些?

1、不少受失眠困扰的患者是精神压力过大、焦虑情绪导致的，晚上习惯心事重重的人群更容易出现失眠症状，即使短暂入睡，也会出现睡眠质量不好的问题。

2、关节炎、糖尿病、头疼、消化不良和哮喘等身体疾病或者滥用药物等因素也会引发难以入睡的情况。

3、现代人不健康的作息习惯和饮食结构也会引发睡眠问题，不少人喜欢熬夜，吃夜宵，大量饮酒或咖啡等都会加重失眠症状。

4、不少人出现失眠症是由于患有睡眠障碍症，再加上吵闹的外部环境同样也会使人难以入睡。

1、预防失眠症，首先要做到以下几点，睡前不要过量饮食，加重肠胃负担，睡前不要做过于激烈的运动等避免让自己的情绪过于激动，入睡前要给自己营造轻松愉悦的睡眠环境。

2、床的摆向最好是南北顺向，床上用具软硬适中最好。根据自身体质，习惯等选择合适的睡眠姿势。睡眠失眠尽量维持在7到8个小时之间，但是如果偶尔睡不着也不要强迫自己入睡。

3、在饮食上，以清淡饮食为主，少吃油腻刺激性食物，尤其是晚上睡觉前。经常进行体育锻炼，提高自身身体素质和疾病的免疫力。

4、一般较轻症状的失眠症都可以通过心理治疗和饮食习惯生活习惯的调节得到有效改善，严重的失眠症患者可以考虑进行药物治疗，但是一定不要滥用药物，以免引发后遗症。

　1、应该多吃补脑安神的食物，帮助改善睡眠质量。日常生活中多吃水果蔬菜，如红枣、牛奶、小米和面条等。

2、失眠患者应该少吃辛辣、油腻等重口味刺激性食物，晚上不要摄入过多的咖啡因，另外容易使人产生腹胀感的食物，如香蕉，玉米和豆类也不要多吃。

3、睡前饮酒可以帮助睡眠的说法其实并没有科学依据，因此睡前尽量不要大量饮酒。